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第134章 来自云端的特训！怪物前辈们的馈赠！（第1页）

全国大赛前的备战特训进入最后两周，身体和精神都绷紧到极限的时候，影山光的电子邮箱和通讯软件，开始接到一些来自“云端”的特殊“加练课程”。这些课程的“讲师”，正是那些早已登上更高舞台、却依然关注着这只他们看着长大的“小乌鸦”的怪物前辈们。

首先“敲响房门”的是星海光来。一封邮件直接出现在光的收件箱，标题极其简洁：「看附件。跳得更高。」

附件里是一个加密视频文件和一个PDF文档。视频是星海光来本人录制的，背景似乎是某个训练馆的力量区。他穿着简单的运动服，脸上依旧是那副“老子天下第一跳得最高”的自信表情。

“哟，小不点，听说你要去打全国大赛了？”视频里的星海双手叉腰，“不错嘛，没白费我以前跟你啰嗦。不过，就你现在那点跳高，到了全国赛场，顶多算个会扑腾的麻雀，离真正的‘高’还差得远呢！”

光：“……”

“听好了！”星海的表情变得认真起来，“弹跳不是只靠腿！核心！核心力量才是把你从地上‘发射’到空中的火箭推进器！还有起跳瞬间的协调发力，脚踝、膝盖、髋部、腰腹，要像弹簧一样‘啪’地一下协同作用！看我的示范——”

视频里，星海开始演示几种他日常使用的弹跳和核心强化训练动作，包括一种他称之为“海鸥振翅”的、强调瞬时爆发和身体控制的跳跃练习，以及几种针对腹横肌和臀中肌的核心稳定性训练。他的讲解直接、粗暴，但要点清晰。

“这些动作，每天练！练到吐也要练！PDF里是详细的组数、次数和注意事项，给我严格执行！还有，”星海凑近镜头，眼睛闪闪发光，“记住！跳得高不是为了好看，是为了在最高点，用最舒服、最有力量的姿势，把球狠狠地砸下去！是为了俯瞰那些以为你够不着的对手！在最高点打球，那才是真正的‘光来’……啊呸，真正的强者领域！懂了吗？！”

视频结束。光默默地擦了擦并不存在的、被前辈口水喷到的脸，然后如获至宝地打开PDF文档，里面是星海手写的训练计划（字有点丑但能看清），甚至还画了简单的人体肌肉示意图。

接下来的几天，光的训练菜单里加入了“星海特训”模块。那些核心训练动作看似简单，实则对肌肉控制要求极高，做完一组就腹肌酸爽到怀疑人生。“海鸥振翅”跳跃更是对全身协调性和爆发力的终极考验，光第一次尝试时差点扭到脚踝。但她咬牙坚持着，因为她能感觉到，当某个动作做到位时，身体确实会产生一种更紧凑、更有力的“凝聚感”。在一次队内对抗中，她尝试运用星海强调的起跳协调发力，虽然还不熟练，但确实感觉跳起的那一下比以前更“轻”，空中似乎也稳了那么一点点。

……

光的手机在某天深夜震动了一下，内容只有一串看起来像是云端文件夹的链接和密码，以及一句：「自己看。别传。」

光怀着某种朝圣般的心情点开链接（用电脑，手机屏幕太小），里面是几个分类清晰的文件夹：

【扣球线路与旋转控制数据分析.pdf】

【一传垫球触球瞬间手腕角度与缓冲效率研究（图示）.pdf】