手机浏览器扫描二维码访问
第14章（第2页）
除了课程表之外，还有一张单独的日程表，表头没有像课程表那样记录周期。取而代之的是一行小字：
请誊抄或复印此表作为日常记录表格。
表格上记录了一些体能训练的项目：
跑步：每天30到60分钟
跳绳：每天10到20分钟
平板支撑：每组保持30秒至1分钟，每天3-5组
俄罗斯转体：每侧20次，每日3组
深蹲：每组15到20次，每日3到4组
弓步蹲：每组10到12次，每日3组
俯卧撑：每组10到15次，每日3到4组
引体向上：不做强制要求，按自身情况加练
除了锻炼心肺的耐力训练和力量训练之外，还有柔韧性训练，平衡协调性训练，高强度间歇训练以及舞蹈训练。
除开每天上课的八个小时之外，剩下除了吃饭的时间，几乎都要被这些训练占满。
姜吾不由得又想起那句广告词，忽然觉得梦想二字一点也不轻易。
完整阅读了课程表和日程表后，姜吾才打开门。
“你怎么磨蹭这么久！”
逆风翻盘
她是二十一世纪的毒医天才，顶级特工，因为一次事故穿越成一个失去记忆被人追杀的人。为了活着，她冒险种地经商，直到有一天，一个帅气男孩说:“师妹，你救过我多次，我会宠你爱你，护你周全。不用你再劳累奔波。”叶映连忙说：“师哥，你还是赶快掐死身边朵朵烂桃花吧！”......
龙王岚舞
龙王岚舞情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的科幻小说小说，龙王岚舞-家嘈屋闭-小说旗免费提供龙王岚舞最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
娇生柔情
能力超群的艾利家族，却是有着短命的诅咒。没有感情只有利益和交易。披着人皮面具，展露出来的兽心，曾经的青春暗恋想念，终究在最后还是犹豫不决。......
直球不打暗恋
「已签约实体出版」「校园+甜宠+双向奔赴+直球」\n人尽皆知沈赫予面冷心狠，拳头梆硬且软硬不吃，是学校里谁都不敢得罪的存在。\n直到二班从晋城转来一个女孩。\n众人：予哥最烦同桌这种东西了。\n沈赫予清空了旁桌的杂物，举手自荐：老师，这儿还有空位。\n众人：予哥最讨厌别人介入他的地盘了。\n沈赫予接过温璃手里的书：练习册没地方放了？放我桌上吧。\n众人：予哥这人，可不轻易给别人当跑腿小弟。\n沈赫予将奶茶塞进温璃手里：顺手买的，不麻烦。\n众人：？\n予哥这球，打得可真直啊。\n只有沈赫予知道，女孩是他命里的一束光。\n他唯一想做的，便是捉住那道光。...
青春甜的要命
青春甜的要命情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的都市言情小说，青春甜的要命-良渚酋长-小说旗免费提供青春甜的要命最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
顶级暴徒
某个炎热的下午，周夏夏放学回家，看见一个男人从楼梯下来。他很高，腿很长，而且长得极好看。周夏夏觉得眼熟，试探地叫了声“小叔叔？”周寅坤正卷了袖口遮住碍眼的血迹，居然听见有人管他叫叔叔。...